Masalah pencernaan yang bisa menyebabkan mual dan muntah, maka dari itu perbanyak makanan berserat. Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk pria usia kurang dari 50 tahun adalah 38 gram per hari, dan 25 gram per hari untuk wanita di rentang umur yang sama. Serat bisa kita dapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran, serta gandum whole grain. Kacang-kacangan seperti almond juga dapat menjadi pilihan, Untuk , kebutuhan serat bisa dicukupi dengan kebanyakan dari buah-buahan. Mau tahu apa saja buah-buahan yang baik untuk saluran pencernaan, yang bisa menjadi penyebab muntah pada anak dan penanganannya banyak mengkonsumsi buah dan sayuran berserat yang cukup.

Kita pasti sudah sering mendengar bahwa tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup dalam sehari, sekitar 2 liter untuk wanita dewasa dan 3 liter untuk pria dewasa. Ternyata, asupan cairan yang cukup ini juga berperan dalam membantu fungsi saluran cerna, Air yang kita minum akan membuat massa feses bergerak lebih cepat di saluran cerna. Asupan cairan yang cukup juga membuat massa feses menjadi lebih lunak, sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah. Satu hal yang penting adalah, jika Anda sudah mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup seperti dipaparkan dalam poin di atas, jangan lupa dibarengi dengan asupan cairan yang cukup juga, ya! Serat bekerja seperti spons yang akan menyerap air. Jika tubuh kekurangan cairan, kerja serat dalam membantu pencernaan tidak akan maksimal.

Mencukupi kebutuhan cairan memang krusial, tapi sebaiknya Anda pilih-pilih juga minuman yang tepat, Minuman mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cola, akan merangsang pengeluaran asam lambung yang bagi sebagian orang akan berefek ketidaknyamanan di saluran pencernaan. Demikian juga minuman bersoda yang dapat membuat kembung dan begah. sendiri adalah orang yang butuh sekali asupan kafein untuk membuat tetap terjaga. Mengkonsumsi cukup serat bisa membuat usus dan pencernaan anak sehat, karena pencernaan rentan, harus dibatasi asupan kafein dari berbagai sumber hanya satu gelas sehari.